プロテインはトレ後30分以内というが...
ゴールデンタイム？
トレ後30分以内というのをよく見かけますが...
早けりゃいいのか？
たんぱく質=???
たんぱく質はざっくりいうと、
アミノ酸がいっぱいくっついたやつです！
したがって、
たんぱく質には消化吸収の過程が入ります！
と、いうことは...?
トレ後の身体を考える
トレ後の身体、どうなってますか？
...
パンプアップしてますよね？
と、いうことは...?
筋肉の方に血液が集まってるという事。
これが何を意味するかというと、
トレーニング"直後"のたんぱく質(=プロテイン)はあまりよろしくないという事です。
トレ後20分以降がいい！
消化吸収の際には臓器の方に血液が集まってほしいんです。
なので、たんぱく質の摂取はトレ後少し時間をおきましょう。
トレ後のスケジュール
トレ直後
グルタミン、アルギニンなどのアミノ酸
↓
トレ後20分
せっかくとるなら効率良く摂りたいものですね。
誤った方法で摂っても、
ただただお金の無駄になりますから。笑
