近況報告

減量日記その5 大会まで残り39日！！今日は近況報告という事で。身体の様子今朝朝イチで撮った写真。 (洗面台のライトがいい感じにカットを出してくれますね...笑) 体重は71.2kg んー、絞れてきてるのに体重が減るペースがすっごく遅いという、謎。見た…

2017-08-29

クレアチンの効果？

減量日記その4 大会まで残り41日！！減量中なのに重量が上がってる件。今までと何を変えたかというと、クレアチンを摂り始めたこと。 (今日でローディング期終わり。) というわけで今回はクレアチンについてです。クレアチンとはクレアチンは体内ではク…

2017-08-29

GOLD'S GYM 巡り "目次"

GOLD'S GYM 巡り日常の出来事

GOLD'S GYM 巡りの目次... 銀座中央→GOLD'S GYM 銀座中央 - Motcho 筋トレ中サウス東京→GOLD'S GYM サウス東京 - Motcho 筋トレ中渋谷東京→GOLD'S GYM 渋谷東京💪 - Motcho 筋トレ中北千住東京→GOLD'S GYM 北千住東京💪 - Motcho 筋トレ中

2017-08-27

かっこいいふくらはぎを造る！！

筋トレコラム 2017 減量日記筋肉を理解する

減量日記その3 大会まで残り43日！！今日は今週3度目の脚トレでした。今日のテーマは減量に入ってから力を入れ始めたふくらはぎカーフレイズについて僕はふくらはぎはスタンディングカーフレイズとドンキーカーフレイズしかやりません。シーテッドカー…

2017-08-26

減量日記"目次"

ここに減量日記の一覧を目次的な感じで順次更新して行きます！減量日記その1→減量日記スタート！！ - Motcho 筋トレ中減量日記その2→週3"Leg Day"は無謀か！？ - Motcho 筋トレ中減量日記その3→かっこいいふくらはぎを造る！！ - Motcho 筋トレ中減量日…

2017-08-26

週3"Leg Day"は無謀か！？

減量日記その2 大会まで残り44日！！今日は胸をやりましたが、脚の日について書きて行きます。笑減量日記その1で週3でLegDayと記しましたが... 減量日記スタート！！ - Motcho 筋トレ中自分で言っといて少し不安で...笑なので今日は実際に週3でLegDay…

2017-08-24

減量日記スタート！！

2017 減量日記筋トレ記録

減量日記その1 大会まで残り46日！！減量日記始めました。 (今更...笑) 今の身体その1。その2。 2枚ともトリミングしただけで加工無しです！んー、、、間に合うのか？対策トレーニングのボリュームを増やした。週3でLegDay。 LegDay終わりにウォーキ…

2017-08-23

最近の脳筋具合...

最近の話ジム代、サプリ代、食費に... お金使っちゃって慢性的な金欠モードいやー、本気でやばいです... 現在のサプリメントプロテインマルチビタミン BCAA クレアチン MCTオイルカフェインプラス食事でデカイのが、鶏胸肉と牛肉という感じ。笑これ…

2017-08-20

GOLD'S GYM 北千住東京💪

期間限定マスター会員最終日 1日目→銀座中央 GOLD'S GYM 銀座中央 - Motcho 筋トレ中 2日目→サウス東京 GOLD'S GYM サウス東京 - Motcho 筋トレ中 3日目→渋谷東京 GOLD'S GYM 渋谷東京 - Motcho 筋トレ中いよいよ最終日の今回は、、、北千住東京立地北千…

2017-08-18

筋肉的に下りエスカレータだけの階段が許せない...笑

筋トレコラム日常の出来事

電車通学僕はいま電車で通学しているのですが、頻繁に思うことがあります。下りエスカレータだけの階段ってなんなん！？体感的に登り階段の方がキツくないですか？だから登りエスカレータだけって階段はアリでも、下りエスカレータだけってのはナシだと…

2017-08-17

GOLD'S GYM 渋谷東京💪

筋トレコラム日常の出来事筋トレ記録

期間限定マスター会員3日目 2日目→サウス東京 GOLD'S GYM サウス東京 - Motcho 筋トレ中 1日目→銀座中央 GOLD'S GYM 銀座中央 - Motcho 筋トレ中今回3日目は、、、 GG渋谷東京立地渋谷駅から徒歩5分くらいのところでした。タワーレコードの線路挟んで真…

2017-08-16

三角筋を理解する💪

筋肉を理解する

肩の代表的な筋肉肩といえばエドワードさん。今回は三角筋にフォーカスして記事を書いて行きます。解剖と機能を少しでも理解してるだけで、筋トレの効率はだいぶ良くなります。 (経験者は語る。笑笑) その理由は後述しますね。どうなってるの？胸側から…

2017-08-15

プロテインはトレ後30分以内というが...

ゴールデンタイム？トレ後30分以内というのをよく見かけますが... 早けりゃいいのか？たんぱく質=??? たんぱく質はざっくりいうと、アミノ酸がいっぱいくっついたやつです！したがって、たんぱく質には消化吸収の過程が入ります！と、いうことは...? …

2017-08-13

GOLD'S GYM サウス東京

筋トレ記録筋トレコラム日常の出来事

期間限定マスター会員2日目昨日に引き続きGG巡り GOLD'S GYM 銀座中央 - Motcho 筋トレ中 GG巡り2日目は... サウス東京立地この日はバイトの帰りに寄れる所にしようという事で... 浜松町→休館日サウス東京アネックス→休館日サウス東京→開いてる！！！と…

2017-08-12

GOLD'S GYM 銀座中央

日常の出来事筋トレ記録筋トレコラム

期間限定マスター会員1日目 GG銀座中央立地は最高 JR有楽町駅から徒歩5分くらいだったかな〜 (かっこいい...!!!笑) 立地は最高で、トレ後の散策は心底楽しかったです。笑最高‼︎ 肝心の設備は... 立地のせいか激混みマシンもフリーウエイトも人の数に対し…

2017-08-11

お試し中の減量法

筋トレ記録筋トレコラム

減量ですよ！ 1番左側が僕。このインスタ盛り盛り状態から何処まで絞れるか... いや、意地でも絞りますけど昨日は背中とリアニュートラルグリップラットプルダウンベントオーバーロウシーテッドロウ Vバーラットプルダウンデッドリフトリアデルトフラ…

2017-08-09

マッスルメモリーとは？

内容は知られてるが... マッスルメモリーは筋トレしている方なら耳にしたことはある言葉だと思います。 "筋トレを中断しても、また始めれば元のレベルまで比較的短時間で戻れる。" 一応ざっくりですが、こういうことですよね。じゃあ何がどうなってこうなる…

2017-08-08

今日は◯◯の日💪笑

筋トレコラム筋トレ記録日常の出来事

今日は... ゴールドにて、お風呂 ..Double split..#workout #fitness #physique #bodybuilding #fitness #workout #GoldsGym #SouthTokyoAnnex.. 終わり風邪ひいたクサイのでやめときました。ビタミンC 風邪を引いたらビタミンC... 効果的な摂り方食後に…

2017-08-06

パーソナルトレーナーって医療資格にしても良いんじゃない？

2017/08/06 今日は学校でお世話になっている講師の方主催のセミナーに参加して来ました。最近のお話最近ですが... パーソナルトレーナーを謳う方が急激に増えてませんか？フィジーク、ベストボディジャパン、SSAなどでボディーメイクをする事が流行り始め…

2017-08-04

初めて背中で内出血が出た...笑

筋トレ記録

内出血が... 脚やるときは割と首元に内出血が出来るのですが、背中の日に出たのは初めて... という訳で背中の日 (湯浅さんかっちょえ〜...) ニュートラルグリップラットプル→GVT ベントオーバーロウ Iso Latelal D.Y. Row デッドリフト→GVT プレにカフェイン…

2017-08-04

au三太郎の日の恩恵を受けた事の無いauユーザーですが何か？

毎月3日は三太郎の日前回はマック今回はミスド... (で、合ってますか？笑) 減量中だから何も食えねえ！！！ auさん何とかしてくれ... 提案肉のハナマサ好きな肉2kg贈呈国産でもいいからプロテイン2kg贈呈お水3ケース贈呈 (1個目、2個目はまあおふざけと…

2017-08-03

GOLD'S GYMの唯一残念な所(個人的に...)

筋トレコラム

GOLD'S GYM SOUTH TOKYO ANNEX 僕がフルタイム会員になったGG。 ..Double split..#workout #fitness #physique #bodybuilding #fitness #workout #GoldsGym #SouthTokyoAnnex.. 設備はいうまでもないでしょう。有名な方々もちょくちょく見えて、モチベーシ…