クレアチンの効果？
減量日記その4
大会まで残り41日！！
減量中なのに重量が上がってる件。
今までと何を変えたかというと、
クレアチンを摂り始めたこと。
(今日でローディング期終わり。)
というわけで今回はクレアチンについてです。
クレアチンとは
クレアチンは体内ではクレアチンリン酸の形でエネルギー源として貯蔵されているものです。 瞬発力が必要な競技に有効といわれています。
例:筋トレ、筋トレ、筋トレ...
クレアチンの効果
主に以下2つ。
- エネルギー源
- 出力の向上
エネルギー源について。
急激な運動によって筋肉のエネルギー源(皆さんご存知ATPです。)が不足すると...
こうして筋肉のガス欠を防いでくれるという事です。
因みにその継続時間は、
7〜8秒
筋肉中のグリコーゲンは1秒なので
合計8〜9秒という事ですね。
従って、ウエイトが挙がらない時にこれ以上粘ったら死ぬよという事ですね。笑
出力の向上についてはまんまその意味なので特に書きません。笑
減量中の重量の推移
とくに効果が出たと思われるSQ...
120kg×6、120kg×6、120kg×4
↓
120kg×8、120kg×6、120kg×6
↓
120kg×10、120kg×8、120kg×5
(メインセット3セット目まで。)
赤:前回より向上
青:前回より下降
今後に期待！！
他の部位も重量、回数はキープもしくは微増という感じ。
今の所減量は...順調？笑
