週3"Leg Day"は無謀か！？
減量日記その2
大会まで残り44日！！
今日は胸をやりましたが、
脚の日について書きて行きます。笑
減量日記その1で週3でLegDayと記しましたが...
自分で言っといて少し不安で...笑
なので今日は
実際に週3でLegDayにトライした今週について書いて行きます！！
そもそも何故週3？
学校の講師の方が、
講師:「大会まであと少しなのに全然仕上がってない！！！」
という状況で、
なんと週6で脚+普通のトレという荒技をしたと聞いた事が始まりです。
(しかも間に合ったらしいです...)
やっぱ凄い人は一見セオリーから外れてる様な、とんでも無いことやってるんですね...(汗
実際にやってみた
さすがに大会までまだ時間があるので、
週3でトライ！！
ただ普通に週3でやったら筋肉痛で出来ないだろうという事で、
- トレ後、クールダウンとしてウォーキング30分(5.0〜5.5km/hくらいの速度)。
- ウォーキング後全身ストレッチ(1部位当たり30秒伸ばす)。
- アクティブレスト的な意味で移動で徒歩を増やす。
こんな感じで、身体をリカバリーする事にも注力しながらお試ししました！
体感
結論からいうと...
週3なら出来そう！！
ですが、これは週3で出来る週もあるという言い方の方がいいかもしれません。
明日で週3回目の脚なのですが、恐らく来週は週2になりそうです。
今週
- 月曜日:脚
- 火曜日:胸
- 水曜日:肩
- 木曜日:背中、脚
- 金曜日:オフ
- 土曜日(今日):胸、腕
- 日曜日:脚
サイクル的な理由で恐らく来週は週2かな...
故に、
週3LegDay→週2LegDay→週3LegDay→週2LegDay→...
こんな感じになりそうですね🙆
最後に
もちろん本気の脚トレを週3です。
ひょこひょこ軽くやってる週3ではないというのはご承知下さい💪
見た目は徐々に絞れてきてる...
はず。笑
