肩の日 ダンベルワンハンドプレス バックプレス(スミスマシン) サイドレイズ フロントレイズ(プレート) フェイスプル リアデルトフライ (重量、レップ数、セット数省略) ワンハンドプレスのすゝめ マッスル北村さんのトレーニング風景です。 マッスル北村 筋…

背中の日 ラットプルダウン(ニュートラルグリップ) Mid Row シーテッドロウ デッドリフト Iso Latelal D.Y Row ストレートアームプルダウン (重量、レップ数、セット数省略) デッドリフトのタイミング ちょっと前まではこんな感じ、、、 デッドリフト ◯◯◯ ××…