真ん丸ショルダーを目指して
肩の日💪
- ダンベルワンハンドプレス
- バックプレス(スミスマシン)
- サイドレイズ
- フロントレイズ(プレート)
- フェイスプル
- リアデルトフライ
(重量、レップ数、セット数省略)
ワンハンドプレスのすゝめ
マッスル北村さんのトレーニング風景です。
スタートポジション
フィニッシュ
その名の通り、ワンハンドのショルダープレスです。
取り入れたワケ
これに尽きます...
肩に筋肉痛がこない。
だからちょっと違った刺激を入れてみようと思って取り入れたのがきっかけです。
全身使って持ち上げろ‼︎
動画の中で北村さんも仰っていたと思いますが、
全身使って持ち上げましょう‼︎
ネガだけ効かせればオッケーというくらい割り切ってやったら、肩が筋肉痛に...
以降、肩もスクスク成長中です。
マンネリを感じてる人は是非‼︎
やってみてダメだったらやめればいいんです。
是非、お試しあれ〜💪
